Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda anggap remeh namun berdampak negatif pada otak Anda.
1. Tidak
Mau Sarapan
Banyak
orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari
menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya
masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan
yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial,
tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk
tubuh!
2.
Kebanyakan Makan.
Terlalu
banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada
menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan
menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.
3. Merokok
Jika
rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu
lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat
mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan
akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu.
Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer
(alzheimer adalah penyakit pikun).
4. Terlalu
Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu
banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh
kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi
konsumsi makanan manis favorit Anda.
5. Polusi
Udara
Otak
adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di
lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.
6. Kurang
Tidur
Tidur
memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat
sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena
bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari
agar sehat dan bugar.
7. Menutup
Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur
dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya
karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak
tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja
keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah
ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total
dan jangan forsir otak Anda.
9.
Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir
adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak
menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik
dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif
dan kreatif.
10. Jarang
Bicara
Percakapan
intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu
bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.
Sumber : Dari mana sajah.. ^^
Sumber : Dari mana sajah.. ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar